Kif jaħdem it-Taħriġ EMS?
It-taħriġ EMS jaħdem billi jagħti impulsi elettriċi kkontrollati permezz ta 'ilbiesi EMS speċjali jew elettrodi mqiegħda fuq gruppi ta' muskoli mmirati, jgħid Eladio. Dawn l-impulsi jistimulaw fibri tal-muskoli fil-fond li ħafna drabi huma ta 'sfida biex jidħlu permezz ta' eżerċizzju tradizzjonali biss. Dan jirriżulta f'kontrazzjonijiet tal-muskoli aktar intensi u workout effiċjenti ħafna. Kull sessjoni ddum biss 20 minuta.
Bi ftit riċerka (għalkemm qed tikber), il-verdett huwa dwar jekk it-taħriġ tal-EMS huwiex effettiv daqskemm jgħid li hu – il-websajt uffiċjali tat-taħriġ tal-EMS jiddikjara li huwa ‘20 darba aktar effettiv mit-taħriġ ta’ saħħa tradizzjonali’ – iżda hemm xi wħud. evidenza ta' sostenn.
Studju wieħed li sar fl-2021 qabbel ir-riżultati ta’ żewġ gruppi ta’ nisa: waħda għamlet sett ta’ eżerċizzji ta’ reżistenza ta’ intensità baxxa tliet darbiet fil-ġimgħa għal sitt ġimgħat liebes libsa EMS għall-ġisem kollu, filwaqt li l-oħra segwiet l-istess rutina, mingħajr l-EMS. libsa. Ir-riżultati wrew titjib sinifikanti fiċ-ċirkonferenza tal-ġisem u l-funzjoni kardjovaskulari fil-grupp li libes libsa EMS.
Fi studju ieħor tal-2016, l-irġiel li għamlu programm ta 'squat ta' sitt ġimgħat bl-EMS kellhom titjib akbar fis-saħħa meta mqabbla ma 'dawk li ma użawx l-EMS. Forsi inqas applikabbli peress li nafu li hemm ħafna differenzi fiżjoloġiċi bejn l-irġiel u n-nisa, iżda xorta waħda ta’ min jittieħed kont.
Għall-kuntrarju, studju ieħor dwar 'irġiel moderatament imħarrġa' sab li l-EMS ma inċita l-ebda benefiċċju sinifikanti, saħħa tal-flexor tal-minkeb tal-bar, filwaqt li ieħor (imwettaq ukoll fuq l-irġiel), ma sab ebda differenza fis-saħħa bejn grupp li wettaq żewġ sessjonijiet ta 'kull ġimgħa ta' għoli. -taħriġ ta 'reżistenza ta' intensità - wettqu 10-13 eżerċizzji taħt protokoll ta 'sett wieħed għal falliment, għalhekk it-tul ta' żmien ivarja skond l-esperjenza u s-saħħa eżistenti - għal 16-il ġimgħa, meta mqabbla ma 'grupp li għamel tlieta {{7} }sessjonijiet ta' minuti ta' EMS kull ġimagħtejn, għal 16-il ġimgħa.
Is-suġġett jiġġustifika b'mod ċar aktar riċerka, iżda t-taħriġ EMS inizjalment intuża għal atleti professjonali, biex jippermettilhom jidħlu f'sessjonijiet żejda mingħajr ma jiġru r-riskju ta 'korriment, għalhekk ċertament mhux BS.
